Wow! Massor av nyheter!

Avslappning - nyckeln till ett stressfritt liv

Vad är avslappning?

Vid avslappning når vi människor ett tillstånd med låg spänning och där det inte existerar någon upphetsning som kommer från känslor som ilska, ångest eller rädsla. Vid avslappning är kroppen och hjärnan alltså fri från den mycket vanliga stressen och oron. Vi vet nu att stress är en av de främsta orsakerna till både psykiska och fysiska problem, därför är avslappning oerhört viktigt och fördelaktigt för människans hälsa.


Hur avslappning påverkar din hälsa! 

Avslappning har en stor påverkan på våra autonomiska nervsystem, enkelt översatt system som styr funktioner på kroppen vi inte kan styra själva. Både det sympatiska och det parasympatiska är autonomiska nervsystem.

Vårt sympatiska nervsystem är det som reglerar många av våra självstyrande känslor och aktiveras så fort vi känner stress. När vi människor känner stress så befinner vi oss i ett tillstånd av “kamp eller fly”, vår puls höjs, vi får ökad muskelspänning och hudens temperatur ändras. Att befinna sig i detta tillstånd för mycket kan på lång sikt skada dig och leda till negativa effekter, både fysiskt och psykiskt.

När din kropp slappnar av så aktiveras det parasympatiska nervsystemet istället. Det ansvarar för de funktioner som behövs för att vila och slappna av. Det ser till att din andningsrytm och puls blir långsammare och att dina muskler slappnar av. Med hjälp av avslappning kan du stilla ditt sympatiska nervsystem och jobba på att aktivera ditt parasympatiska istället.

Som nämnts tidigare så motverkar och även minskar avslappning stress och det har då därför seglat fram som en mycket populär metod för att helt enkelt må bättre.


Är avslappning bra? 

Din kropp hamnar ofta i spänningstillstånd utan att du alltid är medveten om det, för att släppa på dessa spänningar så är avslappning ett mycket bra tillvägagångssätt. Detta beror på att när du övar på avslappning lär du känna dig själv bättre och du blir även bättre på att kunna tolka de olika signalerna din kropp skickar till dig.

Då du med hjälp av avslappning får en avspänd kropp så kommer du att höja din livskvalitet på grund av en rad olika anledningar. Du kommer bland annat uppleva att du enklare kan koncentrera dig och känna dig mer samlad. Du kommer även ha mer energi och ha lättare för att känna dig lugn och tillfreds.Med hjälp av avslappning kan du även lindra symtom som smärta. Detta beror på att när man har ont så spänner musklerna sig mer, avslappningsövningar kan då hjälpa dig att slappna av i de musklerna vilket i sin tur leder till att din värk kan minska.


Övning som tränar dig i avslappning!


Nu när du kommit såhär långt ned i artikeln har du förhoppningsvis byggt upp ett intresse av att testa på en övning som tränar dig i avslappning. För dig som känner så tänkte vi dela med oss av en populär nybörjarövning vi rekommenderar att du testar!

1. Lägg dig ned på rygg, gärna på ett mjukt underlag som en yogamatta.
2. Blås långsamt ut all luft du har i dina lungor och ta sedan ett par djupa andetag genom näsan medan du slappnar av i magen.
3. Rikta hela din mentala uppmärksamhet på dina fötter och känn efter hur dina fötter har kontakt med marken.
4. Gå nu igenom alla kroppsdelar som har kontakt med marken, börja nedifrån och arbeta dig uppåt.
5. Gå igenom alla kroppsdelar som inte har kontakt med marken, återigen nedifrån och uppåt. 
6. Håll din andan och spänn din högra hand i cirka 10 sekunder.  
7. Andas långsamt ut och slappna av i handen. Känn efter skillnaden mellan hur den var som spänd och avspänd. Gör sedan samma sak med vänster hand. 
8. Fortsätt och gör samma sak med höger arm, vänster arm, höger fot, vänster fot, höger ben, vänster ben, magen, axlarna och ansiktet. Ta din tid, stressa inte!
9. Avsluta övningen med att känna efter hur din kropp vilar mot underlaget. 

Grattis till din första övning i avslappning! Var inte frustrerad om du hade svårt att rikta din uppmärksamhet och få kontakt med vissa kroppsdelar, det är vanligt. Gör ett nytt försök imorgon.

Är du intresserad av andra övningar i avslappning finns det en mängd av bra guider på YouTube.


Favoritprodukter till avslappning

Här har vi samlat härliga produkter i utvalda kategorier som vi vet är uppskattade bland våra kunder som utövar avslappning.  


Ögonkuddar
Pricken över i vid avslappningen är en ögonkudde. 

Yogafiltar
Unna dig själv en extra skön savasana med en värmande ljuvlig filt.

Nackkuddar
Ett avlastande mjukt stöd både för din nacke och ditt huvud. 


Yogamatta i Ull
Skönaste du kan ligga på, en gosig Yogamatta i 100% Merinoull.

Yogabolster
Underbart med ett Yogabolster under knäna för full avslappning i kroppen.

Doftljus
Avslappnande dofter som hjälper dig att stilla sinnet och lugna tankarna.